시니어 골퍼를 위한 비거리 증가: 올바른 척추 세팅 방법
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올바른 척추 각도 설정하기
골프 드라이버로 최대 비거리를 내기 위해서는 올바른 척추 세팅이 필수적입니다. 특히 시니어 골퍼들은 체력과 건강을 유지하면서 비거리를 극대화하는 방법을 알아야 합니다. 어드레스에서 무릎을 얼마나 굽히는지와 밀접하게 관련된 것은 척추의 각도입니다. 무릎을 많이 굽히면 상체를 많이 앞으로 굽혀야 하고, 반대로 무릎을 적게 굽히면 상체를 약간만 앞으로 기울이면 됩니다. 이 경우에도 중간 정도의 균형을 찾는 것이 목표입니다.
어드레스에서 척추 각도가 너무 똑바로 서지 않도록 주의해야 합니다. 똑바로 서 있는 골퍼는 평균보다 적게 상체를 앞으로 굽히게 되며, 이 자세는 벤 호건이 추천한 것으로, 골퍼가 땅에 고정된 의자에 앉아 있는 듯한 느낌을 가지도록 합니다. 반면, 상체를 너무 많이 앞으로 굽히면 허리에 불필요한 긴장이 생길 수 있으며, 이는 장기적으로 비거리와 정확성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
척추 패턴 최적화하기
척추 각도를 설정한 후에는 척추 패턴도 최적화해야 합니다. 척추 패턴에는 C자 형태, S자 형태, 그리고 직선 형태가 있습니다. 이 중에서 직선 형태가 가장 최적의 자세로, 축을 따라 편안하게 회전할 수 있는 이상적인 위치를 제공합니다.
C자 형태의 척추 패턴은 꼬리뼈가 등 중간과 일직선이 되어 척추가 C자 모양을 이루는 것입니다. 이는 등을 과도하게 구부리거나 똑바로 유지하려는 노력이 전혀 없는 상태에서 발생합니다. S자 형태의 척추 패턴은 꼬리뼈가 등 중간과 일직선이 되어 척추가 S자 모양을 이루는 것입니다. 이러한 자세는 하부 등 주위에 압박을 가하게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.
직선 척추 패턴은 곧게 펴져야 하며, 중립 척추 곡선 패턴은 꼬리뼈가 등 중간과 일직선이 되는 형태를 말합니다. 이는 상체 회전을 최적화하며 대부분의 체중을 엉덩이에 놓이게 하여 비거리와 샷의 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
어깨 설정의 중요성
척추 각도를 조정하는 세 번째 방법은 척추를 옆으로 약간 기울이는 것입니다. 어깨의 정렬 방식, 즉 한쪽 어깨가 다른 쪽 어깨보다 얼마나 높은지에 따라 달라집니다. 어깨가 수평인 경우 어드레스 시 어깨가 지면과 수평이 되어서는 안 됩니다. 클럽을 잡는 손의 위치에 주의를 기울이지 않는 골퍼들은 한 손이 다른 손보다 낮다는 사실을 인식하지 못할 수 있습니다.
이러한 설정은 공을 내려치는 데 유리하지만, 드라이브에서는 클럽이 상승하는 동안 공을 치는 것이 목적이므로 이 설정을 피해야 합니다. 이상적인 어깨 각도는 클럽을 잡는 손의 위치를 자연스럽게 따르는 것입니다. 오른손이 왼손보다 그립에서 더 낮게 위치하기 때문에, 오른쪽 어깨가 자연스럽게 더 낮고 지면에 가까워야 합니다.
이러한 올바른 척추와 어깨 설정을 통해 시니어 골퍼들은 체력과 건강을 유지하면서 비거리와 정확성을 향상시킬 수 있습니다.
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