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골프 엘보의 원인과 증상

골프를 즐기는 많은 이들이 겪는 대표적인 통증 중 하나가 바로 '골프 엘보'입니다. 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽의 통증을 일컫는 말로, 내측상과염으로 인해 발생합니다. 이는 팔꿈치 관절과 팔에 반복적인 무리한 힘이 가해질 때 나타나는 증상입니다.

골프 엘보의 주된 원인은 잘못된 스윙 자세와 근력 부족입니다. 초보 골퍼들이 아이언 샷을 할 때 어드레스 자세를 제대로 유지하지 못하거나, 드라이버 샷 시 과도한 힘을 줄 때 팔꿈치에 무리가 갈 수 있습니다.

예방 및 치료를 위한 스트레칭 방법

골프 엘보를 예방하고 치료하기 위해서는 규칙적인 스트레칭과 근력 운동이 필수적입니다. 라운드 전 어깨, 팔꿈치, 손목 주변 근육을 충분히 풀어주고, 공을 이용한 간단한 마사지로 긴장을 완화시켜 주는 것이 도움됩니다.

또한, 아이언 샷 시 부드러운 스윙을 유지하고, 드라이버 샷 때는 팔꿈치를 충분히 펴는 것이 중요합니다. 만약 골프 엘보 증상이 나타난다면, 무리한 골프 활동을 자제하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의의 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.

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골프, 건강, 스트레칭, 엘보 예방

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